martes, 24 de febrero de 2009

copa españa


Ja estem aqui despres de la copa españa a Extremadura, coneguda per la classica al ser la primera de les 10. Es va am molts nervis i molt rapid, la sortida era a las 10 am una temperatura agradable. Pensava que sortiriem molt rapid pero hi havia molta calma al principi tothom es controlava molts nervis i moltes caigudes que per sort vaig evitar. El circuit era de 40 km que li teniem que donar 4 voltes, es pasava per el mig de un poble que tenia una rampa del 20% uns 200 metres despres suavitzava una mica, pero aixo et trencava les cames i les pulsacions no baixaven de 195 despres baixada a 85 km/h, un circuit molt de puja i baixa. A partir del quilòmetre 140 les forces ya em fallaven i al repecho dur vaig petar i mes endevan vai plegar a meta a 1 volta del final. la proxima anira millor.

jueves, 19 de febrero de 2009

a Extremadura


ruta d'ahir: Canet de mar, Vilassar, parpers, La roca, St celoni, Collsacreu.

Avui sortida suau per la costa recuperan dels dies anteriors, dema cap a Extremadura a corre la Copa españa de don benito.

martes, 17 de febrero de 2009

Entrenament de calitat.



Avui sortida de casa a las 11 menys cuart direcciò collsacreu que havia quedat am en Fede. Feia un dia perfecte per fer molts quilòmetres i aixi a sigut. Hem anat direcciò argentona a pujar Orrius port mol dur, hem baixat fina la Roca a fer una coca-cola ràpida. Seguim per Parpers a ritme suau direcciò la costa, per Matarò ens hem trobat a en Rodri que ahir va tornar de fer un gran paper al Giro de Groseto a Italia, ell havia sortit a estirar cames ihem estat poca estona am ell. En Fede i jo hem seguit cap a st.pol a pujar fins Arenys de munt, he acompañat a en Fede fins a dalt de collsacreu. Alla ell a tirat cap a LLinars on viu ell, i jo eh baixat cap a la nacional a buscar a la grupeta de veterans. ELs he trobat per Caldetes he girat i a tope fina st.pol i pujada forta fins Arenys de munt am uns 19 minuts aprox.

total: 5h 43min, mitja de 148 pulsacions, i màxima de 198, 3860 Kcal.

PD: gracies laurent fignon per les fotos de avui.

domingo, 15 de febrero de 2009






ja eh tornat de la concentraciò del equip, am bastants quilòmetres am dos dies. Ahir vam sort sobre les 9:30 per tarragona i anavem paran en els diferents sponsors del equip fen fotos pica picas i de tot... fins els 5 de la tarda no arribavem al hotel. Avui sortida suau per la costa de Tarragona paran a fer fotus tambe uns 60 km.

jueves, 12 de febrero de 2009

APM





Demà m'en vaig de concentraciò am el equip a Tarragona a un hotel fins diumenge.
Em donaran la roba, i suposo que anirem a alguna social de alla.

ya explicaré mes cuan torni.

miércoles, 11 de febrero de 2009

Gran dia !!

EXHIBICIÓN DE TONI COLOM (KATUSHA) EN BUNYOLA




El mallorquín Toni Colom (Katusha) se ha impuesto en la cuarta etapa de la XVIII Challenge Illes Balears-Volta a Mallorca, disputada hoy sobre 143,3 kilómetros, con salida y llegada en Bunyola, su localidad natal, y es el nuevo líder de la general del Gran Premio Illes Balears. Colom ha hecho una gran exhibición en la última ascensión de la jornada, el Coll de Sóller, y ha aventajado en 56 segundos a un grupo de cuatro corredores, formado por Sylvain Chavanel y Jerome Pineau, del Quick Step, y los Columbia Boasson y Monfort. El ganador ha invertido un tiempo de 3h54’49” (36,6 km/h) y afronta la última jornada de la Challenge con 41 segundos de ventaja sobre Pineau, Boasson y Chavanel.

La etapa reine de la Challenge no ha defraudado y ha deparado unos últimos kilómetros emocionantes y emotivos, con el corredor de la tierra Toni Colom como gran protagonista. Antes, en la primera parte de la etapa, se ha formado un fuga de tres corredores con Serrano (Contenpolis), Paleo (Xacobeo) y Schmitz (Van Vliet), a los que se ha unido posteriormente Serrano (Andalucía). Juntos han mantenido una ventaja que se ha mantenido alrededor de los cuatro minutos, siempre bajo el control de los corredores del Katusha.

Las hostilidades en el pelotón de favoritos, reducido a una cincuenta de unidades, se han iniciado en el ascenso a Valldemossa, a 40 kilómetros para la meta. Ha sido entonces cuando los compañeros de Colom, con Karpets a la cabeza, han marcado un ritmo endiablado. En la bajada, lo ha intentado por primera vez Colom, junto a su compañero Horrach, pero no ha sido hasta las primeras rampas del Coll de Sóller cuando Colom se ha ido en solitario hacia la línea de meta, en la que ha entrado con una ventaja de 56 segundos, que le colocan como líder de la general.

martes, 10 de febrero de 2009

Bon fons


Avui a les 9:30 sortia de casa direcciò Matarò a buscar a la grupeta de pros. De Matarò hem anat direcciò St.pol a pujar per mata. Hem continuat per Collsacreu, a st Celoni en Rodri i jo hem marxat cap el Collformic per pujar un tros i desviarnos pel mortirlo.. s'ha fet mol dur avui la ruta.Hem seguit pujan per les costes fins a dalt, despres mitja volta i cap avall cap a collsacreu.

total 4h 28 min.

miércoles, 4 de febrero de 2009

Alejandro Valverde



Bon dia



Avui aprofitan que el temps va dir que avui faria bones tempratures he sortit sobre les 11 del matí direcciò Vilassar al arribar m'he trobat al Edu, i en Fede. He girat per anar am ells i hem anat fins a Palafolls, i ens hem ficat per una carretera que mai havia passat, estava am obres i arribava fins a la rotonda de Tordera. Girem i un bon vent de cara que no pasem de 30 km/h. Fins a st.pol que hem pujat per la carretera de curves, abns de Sant cebria hem parat a la gasolinera a fer una Coca-cola ràpida.Despres hem seguit fins a Matarò per dalt alla jo eh girat cap a canet i ells an seguit fins a casa.




Total: 110 km mitja de 26.5 km/h

martes, 3 de febrero de 2009

Per fi a sortit una mica el sol

Avui me llevat a las 9 perque volia sortir, pero eh vist que esta ploven fort i sem an tret las ganas de cop. Pensava que un dia mes em quedaria a casa sense poder sortir. Pero sobre les 3 an marxat de cop els nuvols i s'ha comensat a secar la carretera, i no m'ho eh pensat 2 cops i m'he vestit rapidament. Sobre i mitja eh sortit direcciò Matarò a buscar a la grupeta de veterans de Arenys de munt. Els eh trobat arriban a Matarò, i m'ha costat mol fer la volta perque avui hi havia molt de coche, cuan eh pogut eh donat la volta i no els veia ni a l'horitzò. Eh tirat a tope fins poder pillarlos per Caldetes, i cuan els eh agafat faltava un component! en Vicenç anava escapat per davan eh intentat pillarlo pero ya no tenia forza i estava massa lluny aixi que hem anat fen en Laurent Figñon, en Joan (gremlin), en Pau, i yo. Al arribar a dalt de arenys de munt estava en vicenç esperanos desde feia estona. Despres tothom a marxat, i en Laurent Figñon, i yo hem decidit pujar tranquilament collsacreu, i de alla baixada fins arenys de mar, i a Canet.


Avui nomes m'ha sortit 1h i poc.. demà intentare fer unes cuantes hores am els pros.
Amb ganes que arribi el bon temps ya !